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5 Formas de Acelerar o Metabolismo & Emagrecer
Um metabolismo acelerado é um grande aliado para quem pretende emagrecer. Isto acontece porque com um metabolismo mais acelerado vamos queimar mais calorias mesmo estando em repouso. Ou seja, o organismo irá gastar mais calorias para desempenhar as funções básicas como respirar ou bombear sangue. Com algumas mudanças nos hábitos do dia-a-dia será possível alterar a […]
13 Exercícios Inspirados em Movimentos de Cardio Para Ficares em Forma
Caso não tenhas ouvido, o boxe está em altas. E por uma óptima razão – não só é uma boa forma de libertares o stress acumulado como é um exercício bastante completo. Assim, o boxe sai-te mais barato do que um terapeuta e deixa-te com um corpo invejável. E sim, isto significa todo o corpo […]
Os 10 Instagrammers Portugueses Mais Fit Para Acompanhar em 2017
Em Portugal há cada vez mais pessoas preocupadas com um estilo de vida saudável, procurando conciliar trabalho/estudo com exercício físico e alimentação saudável. Como forma de mostrarem a sua rotina de modo a inspirarem mais pessoas, criam perfis no Instagram. Hoje deixamos uma breve lista de 10 dos Instagrammers portugueses mais fit para acompanhar em […]
As 5 Principais Tendências de Fitness Para 2017
Todos os anos, a American College of Sports Medicine (ACSM), elabora um ranking com aquelas que serão as principais tendências fitness daí para a frente. As escolhas são feitas tendo em conta a opinião de especialistas na área. Mais uma vez, a utilização da tecnologia na actividade física, será tendência em 2017. As 5 principais tendências […]
10 Exercícios Para Tonificar o Corpo de Forma Eficaz
Estás à procura de exercícios para tonificar o corpo? Há uma série de exercícios que te podem ajudar a atingir o teu objectivo físico. São exercícios bastante simples mas eficazes para fortalecer o teu corpo e queimar calorias indesejadas. Fazer estes exercícios serão meio caminho andado mas não será tudo. Terás de comer de forma […]
Ser Estudante & Ter Uma Vida Saudável: É Possível?
Entre trabalhos de casa, projectos, testes e ter o mínimo de vida social, pode tornar-se complicado para os estudantes terem um estilo de vida saudável. E quando se fala em vida social também se encontram, desde logo incluídos, jantares, noitadas, cafés com os amigos, passar tempo com o namorado/a. Além disso, ainda há quem tenha de […]
Dicas Para Tornar a Fazer Exercício Físico Depois de Longa Paragem
Há diversas razões para pararmos de treinar durante um longo período de tempo. Podemos ter sofrido lesões, ter tido um filho, ter começado a trabalhar, ter mudado de cidade, etc. Quando voltamos a praticar algum tipo de actividade física é importante ter consciência de algumas coisas. Uma delas é que o nosso corpo nos vai […]
11 Dicas Para Uma Vida Saudável Quando Se Trabalha Sentado
É do conhecimento geral que para nos mantermos saudáveis, temos de optar por comer de forma equilibrada e fazer exercício físico. Contudo, se temos um emprego que nos obriga a estar sentados o dia todo acaba por ser difícil manter os hábitos saudáveis mencionados anteriormente. É crucial encontrar formas de te manteres saudável quando trabalhas sentado já […]
7 Formas de Incluir Exercício Físico na Rotina
Incluir exercício físico na rotina diária pode parecer uma tarefa impossível devido a diversos factores, tais como o cansaço, a falta de tempo ou o stress. Os três factores referidos são inevitáveis ao final de um dia de trabalho, no entanto, muitas são as pessoas que, de qualquer modo, não deixam de aderir à actividade […]