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Aqui poderás encontrar listas de receitas saudáveis, informações úteis e dicas de nutrição para que possas manter uma alimentação saudável. Fica tudo tão simples, certo?
Os 15 Alimentos com mais Fibra
Apesar da associação popular da fibra com as idas à casa de banho, esta não é nenhuma piada. Para além dos benefícios nutricionais, uma dieta rica em alimentos com fibra pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão e enfarte. Infelizmente, o consumo de fibra é hoje em dia bastante baixo, havendo uma […]
Smoothies: 4 Receitas refrescantes para o Verão com apenas 5 ingredientes ou menos
Manter-se hidratado no Verão é uma tarefa por vezes difícil. Hoje trazemos-lhe 4 receitas de smoothies simples e fáceis para aguentar o calor nesta estação. Os smoothies são uma opção fantástica para quem tem dificuldade em beber água ou para quem quer ingerir mais nutrientes, mas não tem muito tempo. Para além de serem fáceis […]
As Piores Dicas de Dieta que os Nutricionistas já Ouviram
Cada vez que surge uma nova tendência na área das dietas, toda a gente se torna um adepto devoto da mesma. Com todas as dietas com gorduras “boas” e sem lactose que andam por aí, a vida saudável torna-se confusa. Contudo, não é assim tão difícil perceber quais são as “falsas” dietas e as boas dietas. […]
Pequeno-Almoço: 7 Receitas Que Demoram 5 Minutos a Preparar
Demoras séculos a preparar-te de manhã? Foste treinar e não tens tempo para preparar um pequeno-almoço saudável? Desligaste o despertador e agora estás atrasado? Seja como for, é extremamente importante arranjares tempo para teres um pequeno-almoço saudável. Nem toda a gente tem quinze minutos para fazer umas papas de aveia ou ovos mexidos. Por muito […]
7 Receitas de Sobremesas Sem Açúcar Adicionado
Actualmente sabe-se que a maioria da população consume açúcar em excesso. Quando temos desejos de comer algo doce, é muito difícil evitar a ingestão de açúcar. Há, porém, algumas alternativas mais saudáveis tais como o mel, o açúcar de coco e a stevia. Mas neste artigo a ideia é dar mais um passo e mostrar-te […]
O Que Deves Comer Antes & Depois do Treino
A importância da prática de actividade física é inegável, no entanto, pode surgir a dúvida de como conciliar a alimentação com o treino. Assim, é importante perceber quais os alimentos a ingerir antes e após, de forma a melhorar o rendimento e ajudar na recuperação. Alimentação Pré-Treino A alimentação pré-treino tem de fornecer energia suficiente […]
10 Dicas Para Comer de Forma Mais Saudável
Para muitos de nós aprender a ter hábitos de alimentação saudáveis é mais do que uma questão de disciplina e regras. Contudo se fizermos pequenas alterações em cada refeição, podemos desenvolver hábitos saudáveis sem grande esforço. Há assim 10 formas para comer de forma mais saudável que podem fazer a diferença para a tua dieta […]
10 Receitas Saudáveis Para a Época Natalícia
Épocas festivas são, regra geral, muito complicadas para quem se iniciou no estilo de vida saudável. Já se imaginou em plena época natalícia, na festa de natal da família, com todos os bolos, pudins, enchidos e muitos outros alimentos que, na sua maioria, são deliciosos, mas não são receitas saudáveis? É uma questão complexa e […]
5 Regras Para Uma Alimentação Saudável
Iniciar um estilo de vida saudável engloba diversas mudanças, nomeadamente o início da actividade física e a mudança para uma alimentação saudável. Essas mudanças, no entanto, não necessitam ser sinónimo de sacrifícios. Os mitos dos pratos sem sabores ou das refeições com determinada quantidade de alimentos, não devem ser levados em conta. Para que tenhas uma alimentação […]