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Aqui poderás encontrar listas de receitas saudáveis, informações úteis e dicas de nutrição para que possas manter uma alimentação saudável. Fica tudo tão simples, certo?
6 motivos para consumir azeite de oliva no dia a dia
O azeite de oliva é um ingrediente saboroso que pode ser adicionado aos mais diversos alimentos, além disso, ele oferece vários benefícios para a saúde. O azeite de oliva deve ser adicionado às refeições do dia a dia, principalmente para quem busca mais saúde e boa forma, pois ele é uma gordura do bem e […]
4 Receitas com ovo para ganhar massa muscular
As 4 receitas com ovo para ganhar massa muscular traz esse alimento como principal ingrediente. O ovo é rico em nutrientes e é tido como um dos alimentos mais saudáveis e que devem ser consumidos diariamente. As receitas com ovo são excelentes opções para quem quer ganhar massa muscular, pois o ovo é uma excelente […]
5 receitas saudáveis com banana fáceis de fazer
As 5 receitas saudáveis com banana fáceis de fazer trazem como ingrediente principal essa fruta que é uma fonte rica em energia. Por fornecer energia ao corpo humano, a banana é indicada para ser consumida no lanche pré e pós-treino e também em todas as refeições. A banana é benéfica à saúde se consumida […]
Os 15 Alimentos com mais Fibra
Apesar da associação popular da fibra com as idas à casa de banho, esta não é nenhuma piada. Para além dos benefícios nutricionais, uma dieta rica em alimentos com fibra pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão e enfarte. Infelizmente, o consumo de fibra é hoje em dia bastante baixo, havendo uma […]
Smoothies: 4 Receitas refrescantes para o Verão com apenas 5 ingredientes ou menos
Manter-se hidratado no Verão é uma tarefa por vezes difícil. Hoje trazemos-lhe 4 receitas de smoothies simples e fáceis para aguentar o calor nesta estação. Os smoothies são uma opção fantástica para quem tem dificuldade em beber água ou para quem quer ingerir mais nutrientes, mas não tem muito tempo. Para além de serem fáceis […]
As Piores Dicas de Dieta que os Nutricionistas já Ouviram
Cada vez que surge uma nova tendência na área das dietas, toda a gente se torna um adepto devoto da mesma. Com todas as dietas com gorduras “boas” e sem lactose que andam por aí, a vida saudável torna-se confusa. Contudo, não é assim tão difícil perceber quais são as “falsas” dietas e as boas dietas. […]
Pequeno-Almoço: 7 Receitas Que Demoram 5 Minutos a Preparar
Demoras séculos a preparar-te de manhã? Foste treinar e não tens tempo para preparar um pequeno-almoço saudável? Desligaste o despertador e agora estás atrasado? Seja como for, é extremamente importante arranjares tempo para teres um pequeno-almoço saudável. Nem toda a gente tem quinze minutos para fazer umas papas de aveia ou ovos mexidos. Por muito […]
7 Receitas de Sobremesas Sem Açúcar Adicionado
Actualmente sabe-se que a maioria da população consume açúcar em excesso. Quando temos desejos de comer algo doce, é muito difícil evitar a ingestão de açúcar. Há, porém, algumas alternativas mais saudáveis tais como o mel, o açúcar de coco e a stevia. Mas neste artigo a ideia é dar mais um passo e mostrar-te […]
O Que Deves Comer Antes & Depois do Treino
A importância da prática de actividade física é inegável, no entanto, pode surgir a dúvida de como conciliar a alimentação com o treino. Assim, é importante perceber quais os alimentos a ingerir antes e após, de forma a melhorar o rendimento e ajudar na recuperação. Alimentação Pré-Treino A alimentação pré-treino tem de fornecer energia suficiente […]