Maria Bernardino

8 Dicas Para Te Manteres Saudável Quando Estás Muito Ocupado

8 Formas de Ser Saudável Quando Estás Muito Ocupado

Na maioria dos dias és capaz de cumprir a tua lista de to-do’s. Preparar as marmitas para a semana, praticar exercício físico, tratar das tarefas domésticas. Mas toda a gente sabe que há dias mais imprevisíveis, nos quais é fácil deixar as coisas por fazer. Acontece mesmo às pessoas mais organizadas mas há sempre um […]

10 GIFs Que Relatam as Tuas Desculpas Para Não Fazer Exercício

10 GIFs Que Relatam as Tuas Desculpas Para Não Fazer Exercício

Apesar das intenções serem boas, o exercício nem sempre acontece. Ou porque isto, ou porque aquilo. A verdade é que já todos passamos pela mesma experiência e quase de certeza que já usaste uma (ou várias!) destas desculpas para te esquivares ao exercício físico. Verdade? 🙂   Tenho de entregar um trabalho esta semana. Vou […]

boxe-exercicios-ficar-em-forma

13 Exercícios Inspirados em Movimentos de Cardio Para Ficares em Forma

Caso não tenhas ouvido, o boxe está em altas. E por uma óptima razão – não só é uma boa forma de libertares o stress acumulado como é um exercício bastante completo. Assim, o boxe sai-te mais barato do que um terapeuta e deixa-te com um corpo invejável. E sim, isto significa todo o corpo […]

Piores Dicas de Dieta

As Piores Dicas de Dieta que os Nutricionistas já Ouviram

Cada vez que surge uma nova tendência na área das dietas, toda a gente se torna um adepto devoto da mesma. Com todas as dietas com gorduras “boas” e sem lactose que andam por aí, a vida saudável torna-se confusa. Contudo, não é assim tão difícil perceber quais são as “falsas” dietas e as boas dietas. […]

Pequeno-Almoço: 7 Receitas Saudáveis Para Preparar em 5 Minutos

Pequeno-Almoço: 7 Receitas Que Demoram 5 Minutos a Preparar

Demoras séculos a preparar-te de manhã? Foste treinar e não tens tempo para preparar um pequeno-almoço saudável? Desligaste o despertador e agora estás atrasado? Seja como for, é extremamente importante arranjares tempo para teres um pequeno-almoço saudável. Nem toda a gente tem quinze minutos para fazer umas papas de aveia ou ovos mexidos. Por muito […]

Pudim de Chia

7 Receitas de Sobremesas Sem Açúcar Adicionado

Actualmente sabe-se que a maioria da população consume açúcar em excesso. Quando temos desejos de comer algo doce, é muito difícil evitar a ingestão de açúcar. Há, porém, algumas alternativas mais saudáveis tais como o mel, o açúcar de coco e a stevia. Mas neste artigo a ideia é dar mais um passo e mostrar-te […]

Salada Papaia e Manga

Salada de Papaia, Rebentos de Feijão Mungo & Manga

Há inúmeras combinações que podem ser incluídas em saladas. Aqui fica uma dica de uma salada de papaia, rebentos de feijão mungo e manga. Esta salada é um óptimo exemplo de uma combinação exótica de sabores.

Sopa Batata Doce

Sopa de Batata Doce & Amendoim

A batata doce é um alimento que já foi mencionado por diversas vezes na nossa página. É comum este alimento substituir a batata inglesa para uma refeição mais saudável. A nossa sugestão de hoje é uma sopa de batata doce e amendoim. Podes contudo adicionar condimentos como pimentos padrón ou algumas especiarias mais picantes, ficando […]

Razões Começar Correr

30 Razões para Começares a Correr

O que é sinónimo de um corpo mais saudável? Uma pele mais bronzeada? Peso dentro da média? Nos dias de hoje, dado o sedentarismo que nos assola, tanto no trabalho como nas escolas, ter um corpo são pode parecer complicado. Ainda para mais quando a este estilo de vida juntamos uma má alimentação, muito por […]

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