Maria Bernardino

Instagrammers Portugueses Fit

Os 10 Instagrammers Portugueses Mais Fit Para Acompanhar em 2017

Em Portugal há cada vez mais pessoas preocupadas com um estilo de vida saudável, procurando conciliar trabalho/estudo com exercício físico e alimentação saudável. Como forma de mostrarem a sua rotina de modo a inspirarem mais pessoas, criam perfis no Instagram. Hoje deixamos uma breve lista de 10 dos Instagrammers portugueses mais fit para acompanhar em […]

Exercícios_Transformar_Corpo

10 Exercícios Para Tonificar o Corpo de Forma Eficaz

Estás à procura de exercícios para tonificar o corpo? Há uma série de exercícios que te podem ajudar a atingir o teu objectivo físico. São exercícios bastante simples mas eficazes para fortalecer o teu corpo e queimar calorias indesejadas. Fazer estes exercícios serão meio caminho andado mas não será tudo. Terás de comer de forma […]

Ser Estudante e Ser Saudável

Ser Estudante & Ter Uma Vida Saudável: É Possível?

Entre trabalhos de casa, projectos, testes e ter o mínimo de vida social, pode tornar-se complicado para os estudantes terem um estilo de vida saudável. E quando se fala em vida social também se encontram, desde logo incluídos, jantares, noitadas, cafés com os amigos, passar tempo com o namorado/a. Além disso, ainda há quem tenha de […]

Artigo: Comer de Forma Mais Saudável

10 Dicas Para Comer de Forma Mais Saudável

Para muitos de nós aprender a ter hábitos de alimentação saudáveis é mais do que uma questão de disciplina e regras. Contudo se fizermos pequenas alterações em cada refeição, podemos desenvolver hábitos saudáveis sem grande esforço. Há assim 10 formas para comer de forma mais saudável que podem fazer a diferença para a tua dieta […]

Artigo: Dicas para Tornar a Fazer Exercício Físico Depois de uma Longa Paragem

Dicas Para Tornar a Fazer Exercício Físico Depois de Longa Paragem

Há diversas razões para pararmos de treinar durante um longo período de tempo. Podemos ter sofrido lesões, ter tido um filho, ter começado a trabalhar, ter mudado de cidade, etc. Quando voltamos a praticar algum tipo de actividade física é importante ter consciência de algumas coisas. Uma delas é que o nosso corpo nos vai […]

Receita: Batata Doce Assada com Queijo

Batata Doce Assada com Queijo

A batata doce é um alimento com valor nutricional muito superior à batata e é óptima preparada no forno.

Receita: Omelete de Queijo Feta e Brócolos

Omelete de Queijo Feta e Brócolos

Uma omelete que combina queijo feta e brócolos tem tanto de nutritivo como de apetitoso.

Receita: Salada de Quinoa e Feijão Branco

Salada de Quinoa e Feijão Branco

Esta salada composta por alimentos super saudáveis e ricos em fibra é óptima para os dias com pouco tempo para cozinhar.

Receita: Granola de Baunilha & Canela

Granola de Baunilha & Canela

Quantas vezes já ouvimos falar que a granola é um alimento saudável e que deve constar na nossa rotina alimentar? Mas nem todas as granolas são saudáveis, sendo muitas das vezes compostas por muitos açúcares processados. Ao fim ao cabo acabam por ser mais prejudiciais do que benéficas. Por isso a melhor opção é mesmo confeccionar […]

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