Currently Browsing: Maria Bernardino 23 articles
30 Razões para Começares a Correr
O que é sinónimo de um corpo mais saudável? Uma pele mais bronzeada? Peso dentro da média? Nos dias de hoje, dado o sedentarismo que nos assola, tanto no trabalho como nas escolas, ter um corpo são pode parecer complicado. Ainda para mais quando a este estilo de vida juntamos uma má alimentação, muito por […]
Os 10 Instagrammers Portugueses Mais Fit Para Acompanhar em 2017
Em Portugal há cada vez mais pessoas preocupadas com um estilo de vida saudável, procurando conciliar trabalho/estudo com exercício físico e alimentação saudável. Como forma de mostrarem a sua rotina de modo a inspirarem mais pessoas, criam perfis no Instagram. Hoje deixamos uma breve lista de 10 dos Instagrammers portugueses mais fit para acompanhar em […]
10 Exercícios Para Tonificar o Corpo de Forma Eficaz
Estás à procura de exercícios para tonificar o corpo? Há uma série de exercícios que te podem ajudar a atingir o teu objectivo físico. São exercícios bastante simples mas eficazes para fortalecer o teu corpo e queimar calorias indesejadas. Fazer estes exercícios serão meio caminho andado mas não será tudo. Terás de comer de forma […]
Ser Estudante & Ter Uma Vida Saudável: É Possível?
Entre trabalhos de casa, projectos, testes e ter o mínimo de vida social, pode tornar-se complicado para os estudantes terem um estilo de vida saudável. E quando se fala em vida social também se encontram, desde logo incluídos, jantares, noitadas, cafés com os amigos, passar tempo com o namorado/a. Além disso, ainda há quem tenha de […]
10 Dicas Para Comer de Forma Mais Saudável
Para muitos de nós aprender a ter hábitos de alimentação saudáveis é mais do que uma questão de disciplina e regras. Contudo se fizermos pequenas alterações em cada refeição, podemos desenvolver hábitos saudáveis sem grande esforço. Há assim 10 formas para comer de forma mais saudável que podem fazer a diferença para a tua dieta […]
Dicas Para Tornar a Fazer Exercício Físico Depois de Longa Paragem
Há diversas razões para pararmos de treinar durante um longo período de tempo. Podemos ter sofrido lesões, ter tido um filho, ter começado a trabalhar, ter mudado de cidade, etc. Quando voltamos a praticar algum tipo de actividade física é importante ter consciência de algumas coisas. Uma delas é que o nosso corpo nos vai […]
Batata Doce Assada com Queijo
A batata doce é um alimento com valor nutricional muito superior à batata e é óptima preparada no forno.
Omelete de Queijo Feta e Brócolos
Uma omelete que combina queijo feta e brócolos tem tanto de nutritivo como de apetitoso.
Salada de Quinoa e Feijão Branco
Esta salada composta por alimentos super saudáveis e ricos em fibra é óptima para os dias com pouco tempo para cozinhar.