Maria Bernardino

Receita: Smoothie de Mirtilo

Smoothie de Banana e Mirtilo

O smoothie é uma óptima forma de combinar fruta e um refresco, perfeito para dias de verão. Estes podem fornecer de uma forma fácil e rápida vitaminas que são essenciais ao nosso corpo. Neste caso em particular, o smoothie fornece agentes antioxidantes que são provenientes dos frutos vermelhos. Para além disso, a banana é fonte de magnésio, […]

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11 Dicas Para Uma Vida Saudável Quando Se Trabalha Sentado

É do conhecimento geral que para nos mantermos saudáveis, temos de optar por comer de forma equilibrada e fazer exercício físico. Contudo, se temos um emprego que nos obriga a estar sentados o dia todo acaba por ser difícil manter os hábitos saudáveis mencionados anteriormente. É crucial encontrar formas de te manteres saudável quando trabalhas sentado já […]

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Bolachas de Aveia

Sabias que a aveia foi um dos primeiros alimentos a receber o título de funcional. Este ingrediente, além de fornecer substâncias essenciais ao organismo, é capaz de prevenir um número considerável doenças. Dentro de tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas com o bom funcionamento intestinal, com a diminuição na […]

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Panquecas de Mirtilos

O pequeno-almoço nem sempre tem de ser aquela aborrecida tigela de cereais. Há dias em que nos apetece comer algo mais saboroso e diferente, mas que esteja enquadrado no estilo de vida e alimentação saudável. As panquecas de mirtilo são uma óptima opção para um pequeno-almoço saudável ou um snack pré-treino, sendo pouco calóricas mas […]

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