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O Que Comer Depois do Treino
Depois de uma boa sessão de exercício físico é normal sentir cansaço e algum desconforto, principalmente a nível muscular. Uma das melhores forma para restaurar a energia e recuperar a nível muscular é realizar uma boa alimentação. Comer depois do treino batidos de proteínas e outros lanches saudáveis ajudam a restabelecer o tecido que sofreu […]
A Importância da Alimentação Antes Do Treino
Para as pessoas que passam algum tempo no ginásio a alimentação antes do treino é algo muito importante. As necessidades nutricionais de cada pessoa dependem da sua atividade física durante o dia. Por exemplo, uma pessoa que trabalhe na construção em princípio gasta mais energia que uma pessoa que trabalhe em um escritório pelo que […]
Os Benefícios Surpreendentes de Fazer Exercício em Jejum
No que diz respeito à actividade física sempre se levantou a seguinte questão: é pior ou melhor praticar exercício em jejum? Já houve imensos debates acerca do assunto nos quais as opiniões eram bastante divergentes. Vamos então esclarecer o assunto e perceber os benefícios surpreendentes de fazer exercício em jejum. Chegou a Altura de Desmistificar […]
O Que Deves Comer Antes & Depois do Treino
A importância da prática de actividade física é inegável, no entanto, pode surgir a dúvida de como conciliar a alimentação com o treino. Assim, é importante perceber quais os alimentos a ingerir antes e após, de forma a melhorar o rendimento e ajudar na recuperação. Alimentação Pré-Treino A alimentação pré-treino tem de fornecer energia suficiente […]
Os 10 Instagrammers Portugueses Mais Fit Para Acompanhar em 2017
Em Portugal há cada vez mais pessoas preocupadas com um estilo de vida saudável, procurando conciliar trabalho/estudo com exercício físico e alimentação saudável. Como forma de mostrarem a sua rotina de modo a inspirarem mais pessoas, criam perfis no Instagram. Hoje deixamos uma breve lista de 10 dos Instagrammers portugueses mais fit para acompanhar em […]
10 Dicas Para Comer de Forma Mais Saudável
Para muitos de nós aprender a ter hábitos de alimentação saudáveis é mais do que uma questão de disciplina e regras. Contudo se fizermos pequenas alterações em cada refeição, podemos desenvolver hábitos saudáveis sem grande esforço. Há assim 10 formas para comer de forma mais saudável que podem fazer a diferença para a tua dieta […]
5 Regras Para Uma Alimentação Saudável
Iniciar um estilo de vida saudável engloba diversas mudanças, nomeadamente o início da actividade física e a mudança para uma alimentação saudável. Essas mudanças, no entanto, não necessitam ser sinónimo de sacrifícios. Os mitos dos pratos sem sabores ou das refeições com determinada quantidade de alimentos, não devem ser levados em conta. Para que tenhas uma alimentação […]
Porque É Difícil Largar Maus Hábitos e Começar a Comer Saudável?
Comer de forma saudável é algo necessário se pretendemos manter o equilíbrio. Contudo, podemos planear as nossas refeições num esquema bem rigoroso e podemos até estar muito focados mas logo aparece algo que altera todos os nossos planos. Neste artigo são enumerados alguns factores que levam as pessoas que optam por comer saudavelmente a fazer alguns desvios nos […]