Comer de forma saudável é algo necessário se pretendemos manter o equilíbrio. Contudo, podemos planear as nossas refeições num esquema bem rigoroso e podemos até estar muito focados mas logo aparece algo que altera todos os nossos planos.
Neste artigo são enumerados alguns factores que levam as pessoas que optam por comer saudavelmente a fazer alguns desvios nos planos que traçaram.
1. Amigos e família que não apoiam
Provavelmente este é uns dos piores problemas para as pessoas que querem comer saudavelmente. Tentar manter uma dieta equilibrada pode ser difícil e solitário, principalmente quando todas as pessoas à nossa volta passam os dias a comer lixo e a gozar com as nossas escolhas.
Nesta situação o importante é conversar com seus amigos e familiares, tentar que eles se envolvam nas suas escolhas.
2. Comer em restaurantes / Encomendar comida
Uma alimentação saudável não significa que nunca se pode ir a um restaurante ou encomendar comida. No entanto tem que ter muito cuidado e ser inteligente nas escolhas. Comer carne de aves, como peito de frango, ou optar por pratos vegetarianos são excelentes opções para reduzir as calorias ingeridas. Ou se optar por um kebab, acompanhe com salada em vez de batatas fritas.
3. O pensamento do “Tudo ou Nada”
Sabe quando sente que está no caminho certo e está totalmente focado? Mas do nada… lá surge um convite para uma festa, bebe demais e come umas deliciosas sobremesas. É nesta altura que poderá pensar que estragou todo o esforço e acaba por deixar de lado a dieta durante algum tempo. Isto é um grande erro! E também não é bom evitar na totalidade os pequenos prazeres, porque vamos acabar por cair em tentação e quando isso acontecer acabamos por comer mais do que devíamos.
O importante é manter um equilíbrio, se um dia se abusa devemos compensar no outro.
4. Não ter tempo suficiente
Esta é provavelmente uma das desculpas mais repetidas. Todas as pessoas vivem as mesmas 24 horas num dia, mas todos usamos essas horas de forma diferente. Mas uma coisa é certa, quem quer… arranja sempre tempo. Apenas é mais difícil arranjar tempo para fazer sacrifícios!
O importante é definir um plano realista, que seja compatível com o seu dia-a-dia, e fazer todos os esforços para cumpri-lo. Se realmente só tem tempo para um treino de 15 minutos em casa todas as manhãs, então faça isso — um pequeno treino é melhor do que não treinar de todo!
Uma alimentação saudável também não necessita de muito tempo, por exemplo uma salada leva apenas alguns minutos a preparar.
5. É muito caro
Pessoas que pretendem começar a comer de uma forma mais saudável podem achar que os alimentos para este tipo de dieta são mais caros mas na realidade não têm de ser.
Quem compra só ingredientes especializados ou biológicos acaba por gastar uma fortuna, é uma verdade. Contudo, quem opta por uma alimentação saudável acaba por comer menos refeições industrializadas e opta por cozinhar tudo a partir do zero. Isto permite economizar dinheiro porque é possível cozinhar em casa, em mais porções e congelar. Assim vai economizar dinheiro e tempo.
Identifica-se com alguma destas dificuldades? Qual a mais difícil de superar? Se tiver algo a adicionar deixe-nos a sua opinião nos comentários.