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Artigos com os melhores exercícios físicos para manteres a forma mas também com dicas e desafios para que eleves o teu treino a outro nível.
Desafio “30 Dias de Squats”
Este mês entra no desafio “30 Dias de Squats” e tonifica as tuas pernas, fortalecendo os músculos e a força do teu corpo ao máximo. Não há desculpas para parar com o exercício físico após o Verão! O desafio de agachamento de 30 dias só tem 1 exercício (um agachamento) que precisas de repetir todos […]
13 Exercícios Inspirados em Movimentos de Cardio Para Ficares em Forma
Caso não tenhas ouvido, o boxe está em altas. E por uma óptima razão – não só é uma boa forma de libertares o stress acumulado como é um exercício bastante completo. Assim, o boxe sai-te mais barato do que um terapeuta e deixa-te com um corpo invejável. E sim, isto significa todo o corpo […]
Desafio 30 Dias de Abdominais
Para ficar em forma, primeiro deverás saber o que fazer. Claro que contratar um personal trainer pode parecer o ideal mas o acompanhamento poderá sair caro. Frequentar as aulas de grupo também é uma opção mas pode “queimar” imenso tempo do teu dia. Felizmente, há exercícios que poderás fazer em casa, sem equipamento e numa […]
30 Razões para Começares a Correr
O que é sinónimo de um corpo mais saudável? Uma pele mais bronzeada? Peso dentro da média? Nos dias de hoje, dado o sedentarismo que nos assola, tanto no trabalho como nas escolas, ter um corpo são pode parecer complicado. Ainda para mais quando a este estilo de vida juntamos uma má alimentação, muito por […]
As 5 Principais Tendências de Fitness Para 2017
Todos os anos, a American College of Sports Medicine (ACSM), elabora um ranking com aquelas que serão as principais tendências fitness daí para a frente. As escolhas são feitas tendo em conta a opinião de especialistas na área. Mais uma vez, a utilização da tecnologia na actividade física, será tendência em 2017. As 5 principais tendências […]
10 Exercícios Para Tonificar o Corpo de Forma Eficaz
Estás à procura de exercícios para tonificar o corpo? Há uma série de exercícios que te podem ajudar a atingir o teu objectivo físico. São exercícios bastante simples mas eficazes para fortalecer o teu corpo e queimar calorias indesejadas. Fazer estes exercícios serão meio caminho andado mas não será tudo. Terás de comer de forma […]
Dicas Para Tornar a Fazer Exercício Físico Depois de Longa Paragem
Há diversas razões para pararmos de treinar durante um longo período de tempo. Podemos ter sofrido lesões, ter tido um filho, ter começado a trabalhar, ter mudado de cidade, etc. Quando voltamos a praticar algum tipo de actividade física é importante ter consciência de algumas coisas. Uma delas é que o nosso corpo nos vai […]
7 Formas de Incluir Exercício Físico na Rotina
Incluir exercício físico na rotina diária pode parecer uma tarefa impossível devido a diversos factores, tais como o cansaço, a falta de tempo ou o stress. Os três factores referidos são inevitáveis ao final de um dia de trabalho, no entanto, muitas são as pessoas que, de qualquer modo, não deixam de aderir à actividade […]
10 Dicas Para Acordar Bem Cedo e Fazer Exercício Pela Manhã
Colocar os lençóis para trás quando ainda está escuro lá fora muitas vezes parece uma tarefa hercúlea. Este sacrifício pode ainda ser maior se a razão for a necessidade de fazer exercício físico. Muitas pessoas, devido ao actual horário como trabalhador ou estudante, não conseguem dedicar tempo à actividade física e o mau estar é apenas […]