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Artigos com os melhores exercícios físicos para manteres a forma mas também com dicas e desafios para que eleves o teu treino a outro nível.
7 Benefícios dos exercícios físicos
Praticar exercícios físicos traz vários benefícios para a saúde do corpo, da mente e para o bem-estar em geral. Exercitar o corpo deixa o sistema cardiovascular mais forte e melhora a circulação sanguínea diminuindo os riscos de hipertensão e doenças cardíacas. Entre os benefícios de praticar exercícios o mais importante para muitas pessoas é o […]
Os Benefícios Surpreendentes de Fazer Exercício em Jejum
No que diz respeito à actividade física sempre se levantou a seguinte questão: é pior ou melhor praticar exercício em jejum? Já houve imensos debates acerca do assunto nos quais as opiniões eram bastante divergentes. Vamos então esclarecer o assunto e perceber os benefícios surpreendentes de fazer exercício em jejum. Chegou a Altura de Desmistificar […]
5 Formas de Acelerar o Metabolismo & Emagrecer
Um metabolismo acelerado é um grande aliado para quem pretende emagrecer. Isto acontece porque com um metabolismo mais acelerado vamos queimar mais calorias mesmo estando em repouso. Ou seja, o organismo irá gastar mais calorias para desempenhar as funções básicas como respirar ou bombear sangue. Com algumas mudanças nos hábitos do dia-a-dia será possível alterar a […]
Desafio “30 Dias de Squats”
Este mês entra no desafio “30 Dias de Squats” e tonifica as tuas pernas, fortalecendo os músculos e a força do teu corpo ao máximo. Não há desculpas para parar com o exercício físico após o Verão! O desafio de agachamento de 30 dias só tem 1 exercício (um agachamento) que precisas de repetir todos […]
13 Exercícios Inspirados em Movimentos de Cardio Para Ficares em Forma
Caso não tenhas ouvido, o boxe está em altas. E por uma óptima razão – não só é uma boa forma de libertares o stress acumulado como é um exercício bastante completo. Assim, o boxe sai-te mais barato do que um terapeuta e deixa-te com um corpo invejável. E sim, isto significa todo o corpo […]
Desafio 30 Dias de Abdominais
Para ficar em forma, primeiro deverás saber o que fazer. Claro que contratar um personal trainer pode parecer o ideal mas o acompanhamento poderá sair caro. Frequentar as aulas de grupo também é uma opção mas pode “queimar” imenso tempo do teu dia. Felizmente, há exercícios que poderás fazer em casa, sem equipamento e numa […]
30 Razões para Começares a Correr
O que é sinónimo de um corpo mais saudável? Uma pele mais bronzeada? Peso dentro da média? Nos dias de hoje, dado o sedentarismo que nos assola, tanto no trabalho como nas escolas, ter um corpo são pode parecer complicado. Ainda para mais quando a este estilo de vida juntamos uma má alimentação, muito por […]
As 5 Principais Tendências de Fitness Para 2017
Todos os anos, a American College of Sports Medicine (ACSM), elabora um ranking com aquelas que serão as principais tendências fitness daí para a frente. As escolhas são feitas tendo em conta a opinião de especialistas na área. Mais uma vez, a utilização da tecnologia na actividade física, será tendência em 2017. As 5 principais tendências […]
10 Exercícios Para Tonificar o Corpo de Forma Eficaz
Estás à procura de exercícios para tonificar o corpo? Há uma série de exercícios que te podem ajudar a atingir o teu objectivo físico. São exercícios bastante simples mas eficazes para fortalecer o teu corpo e queimar calorias indesejadas. Fazer estes exercícios serão meio caminho andado mas não será tudo. Terás de comer de forma […]