Um metabolismo acelerado é um grande aliado para quem pretende emagrecer. Isto acontece porque com um metabolismo mais acelerado vamos queimar mais calorias mesmo estando em repouso. Ou seja, o organismo irá gastar mais calorias para desempenhar as funções básicas como respirar ou bombear sangue.
Com algumas mudanças nos hábitos do dia-a-dia será possível alterar a forma como o organismo processa os alimentos.
Veja a lista de 5 dicas simples para acelerar o metabolismo:
1. Beba água fria
Se está com sede a água é a melhor solução. Além disso, ao entrar no organismo a água necessita de ser adaptada à temperatura do corpo. Se beber água fria, o organismo irá fazer um maior esforço para adaptar a temperatura, acelerando assim o metabolismo. Além disso, tomar um copo de água uma hora antes das refeições faz a pessoa comer mesmo.
2. Tomar o Pequeno-Almoço
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Depois de uma longa noite de jejum o corpo entra em modo descanso. Desta forma, é essencial tomar o pequeno-almoço, no espaço de uma hora após acordar, de forma a reativar o metabolismo, para o resto do dia.
3. Dormir Bem
Ter uma boa noite de sono é uma ótima forma de acelerar o metabolismo. Diversos estudos mostram que o ganho de peso está relacionado com as noites de sono mal dormidas. Para restaurar e recuperar as suas energias, é importante que durma entre sete a oito horas por noite.
4. Controle o Stress
Altos níveis de stress desaceleram o metabolismo, favorecem a acumulação de gordura abdominal e aumenta a fome. É importante tirar uns minutos para si, para relaxar e afastar o stress.
5. Deixe o Carro Longe do Emprego
O exercício físico é essencial, no entanto, com a correria do dia-a-dia, nem sempre existe tempo para a actividade física. Contudo, pequenos truques podem ajudar, como deixar o carro longe do local para onde se dirige. Isto obriga a fazer uma caminhada que acelera o ritmo cardíaco causando a aceleração do metabolismo.
Com as dicas apresentadas acima vai conseguir acelerar o metabolismo e alcançar o seu peso desejado. Pequenas mudanças no estilo de vida levarão a uma vida mais saudável!