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Os Benefícios Surpreendentes de Fazer Exercício em Jejum
No que diz respeito à actividade física sempre se levantou a seguinte questão: é pior ou melhor praticar exercício em jejum? Já houve imensos debates acerca do assunto nos quais as opiniões eram bastante divergentes. Vamos então esclarecer o assunto e perceber os benefícios surpreendentes de fazer exercício em jejum. Chegou a Altura de Desmistificar […]
O Que Deves Comer Antes & Depois do Treino
A importância da prática de actividade física é inegável, no entanto, pode surgir a dúvida de como conciliar a alimentação com o treino. Assim, é importante perceber quais os alimentos a ingerir antes e após, de forma a melhorar o rendimento e ajudar na recuperação. Alimentação Pré-Treino A alimentação pré-treino tem de fornecer energia suficiente […]
As 5 Principais Tendências de Fitness Para 2017
Todos os anos, a American College of Sports Medicine (ACSM), elabora um ranking com aquelas que serão as principais tendências fitness daí para a frente. As escolhas são feitas tendo em conta a opinião de especialistas na área. Mais uma vez, a utilização da tecnologia na actividade física, será tendência em 2017. As 5 principais tendências […]
Dicas Para Tornar a Fazer Exercício Físico Depois de Longa Paragem
Há diversas razões para pararmos de treinar durante um longo período de tempo. Podemos ter sofrido lesões, ter tido um filho, ter começado a trabalhar, ter mudado de cidade, etc. Quando voltamos a praticar algum tipo de actividade física é importante ter consciência de algumas coisas. Uma delas é que o nosso corpo nos vai […]
Bolas de Proteínas: Uma Alternativa Saudável às Barras de Proteínas
Saudável era um conceito que costumava ser muito associada às barras de proteínas e estas têm sido uma excelente escolha, tanto pela sua função como pela facilidade de as transportar. No entanto, quem é conhecedor do estilo de vida saudável, sabe que essas barras de proteínas possuem uma média de 20 gramas de açúcar, ou […]