Saudável era um conceito que costumava ser muito associada às barras de proteínas e estas têm sido uma excelente escolha, tanto pela sua função como pela facilidade de as transportar. No entanto, quem é conhecedor do estilo de vida saudável, sabe que essas barras de proteínas possuem uma média de 20 gramas de açúcar, ou seja, o equivalente a 5 colheres de chá de açúcar. Obviamente, esta não é a solução mais saudável.
Desta forma, encontrámos outra receita saudável de bolas de proteínas, que vem para salvar o seu dia. Estas possuem uma mistura de ingredientes saudáveis e são tão saborosas que irá desejar voltar ao ginásio só para ter a sua “recompensa”.
Segue-se a forma de preparo da receita de bolas de proteínas. Experimente e comprove os resultados, tanto no seu corpo como na sua saúde.
Como preparar a receita saudável de bolas de proteínas?
Ingredientes (10 porções):
70g de amêndoas
30g de sementes de abóbora sem casca
40g de proteína de cânhamo
20g de mel
20g de óleo de coco
2 colheres de chá de pó de açaí
1 banana
Modo de Preparação:
- Num liquidificador, junte a quantidade de amêndoas e as sementes de abóbora e misture. Após ter um preparado consistente, adicione os restantes ingredientes, misturando todos de forma homogénea. O resultado será uma massa consistente.
- Com essa massa saudável, faça pequenas bolas com as mãos e aproveite.
Como armazenar e quando consumir as bolas de proteínas?
As bolas de proteínas devem ser armazenas no frigorífico ou, se preferir, no congelador onde podem ser congeladas e conservadas. Desta forma, a fórmula não é alterada por factores ambientais, como a temperatura.
Esta receita é uma excelente opção para levar para o trabalho e comer nos intervalos, ou para antes ou depois dos treinos no ginásio. Em qualquer um dos casos, irá sentir-se mais saudável e com mais energia.
