A granola é uma mistura de frutas secas, sementes, açúcar mascavo e grãos muito utilizada na alimentação de quem pratica exercícios físicos e de quem se preocupa em manter o peso ou emagrecer.

A granola é muito consumida nas refeições matinais, ou seja, ela é ideal para o café da manhã e embora seja indicada para quem cuida da boa forma ela também pode ser ingerida por crianças, pessoas que não praticam exercícios e idosos.

Esse alimento pode ser consumido sozinho, mas em geral as pessoas o colocam no iogurte, no leite, na salada de frutas e em outros alimentos que são comuns no café da manhã.

São muitos os benefícios da granola como: ajuda no ganho de massa muscular, auxilia na regulação do açúcar no sangue, mantém os cabelos e a pele saudáveis, previne doenças cardiovasculares, ajuda na perda de peso e combate a prisão de ventre.

Agora que você já sabe todos os benefícios desse alimento para a saúde e boa forma, siga a receita da granola caseira e adicione esse alimento no seu dia a dia, principalmente nas refeições feitas pela manhã.

Essa receita caseira é muito saudável, pois não contém açúcar somente alimentos naturais.

O post Granola caseira – saiba como fazer aparece primeiro no Fitgress.

O pão de queijo fit é uma ótima opção para quem não resiste comer bem e de uma forma saudável. A receita leva poucos ingredientes que podem ser encontrados nos mais variados supermercados.

O pão de queijo é uma delícia, mas tem muitas calorias e engorda, porém para continuar desfrutando desse alimento e manter a forma a dica é investir na versão fit.

Para que sua receita fique perfeita procure usar alimentos de qualidade, pois assim você garantirá mais sabor ao seu prato. Siga a receita à risca para garantir que seus pães ficarão deliciosos.

O post Pão de queijo fit – Aprenda a fazer aparece primeiro no Fitgress.

Nesta receita usámos farinha de Coco e fica maravilhosos!  🤤O segredo desta receita não é só a farinha de Coco… As bananas têm de estar bem maduras para este Pão de Banana e Pepitas de Chocolate sair perfeito! Outras especiarias que também usámos são o extracto de baunilha, a canela e manteiga de sementes de girasol que dão um toque especial. (Aprenda como fazer manteiga de sementes de girassol em casa!) .Outra dica para um sabor extra: coloque bananas e pepitas de chocolate em cima da massa antes de a colcar no forno. Vai ficar delicioso! 😉

E porque não aproveitar o resto das bananas para fazer um smoothie de Banana e Mirtilo? Combina super bem com esta receita (Veja como fazer o smoothie aqui)

Agora e sem mais demoras, vamos passar à receita:

O post Pão de Banana e Pepitas de Chocolate aparece primeiro no Fitgress.

Esta receita é ótima para fazer quando os mais pequenos querem encher-se de doces…bem, os mais pequenos e nós também! 🙂 A verdade é que estes cupcakes de chocolate sem glúten são super deliciosos, fáceis e agradam a pessoas de qualquer idade. Por vezes queremos  comer algo doce, e não há nada de errado com isso, desde que o façamos moderadamente. O cacau, para além de ser extremamente saboroso, é um superalimento que tem imensos benefícios para a nossa saúde. É mesmo incrível a quantidade de coisas boas que o cacau nos pode dar.  

Se for do tipo de pessoas que gosta de ter algo para beber enquanto aprecia um bom bolo de chocolate, não podíamos recomendar nada mais do que um sumo natural de beterraba, laranja e cenoura (Veja a nossa receita aqui!). Combina perfeitamente com o sabor do chocolate e dá um toque de frescura. Podes fazê-los enquanto esperas que os cupcakes fiquem prontos! Agora e sem mais demoras, vamos passar à receita:

O post Cupcakes de Chocolate Sem Glúten Super Deliciosos aparece primeiro no Fitgress.

O açaí provém da América do Sul e é considerado uma fonte rica de antioxidantes, sendo muito utilizado para fazer bebidas, geleias, doces e gelados. Não é de estranhar a sua popularidade junto das pessoas que procuram um estilo de vida mais saudável ou fazem exercício físico com regularidade.

Estas tigelas deliciosas são mesmo muito fáceis de fazer: apenas 10 minutos, 4 ingredientes e um liquidificador. Aqui segue a receita de uma tigela cremosa e nutritiva de açaí com banana, manteiga de amendoim, leite de coco e espinafres.

Não te esqueças: se experimentares partilha connosco os teus pratos no Instagram! Usa a hashtag #fitgress.

O post Tigelas de Açaí, Banana & Manteiga de Amendoim aparece primeiro no Fitgress.

O post Batata Doce Estaladiça aparece primeiro no Fitgress.

Dentro de tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas com o bom funcionamento intestinal, com a diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e a sua manutenção em níveis adequados. Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.

As bolachas de aveia são uma óptima alternativa às famosas papas de aveia, sem no entanto ficaram atrás das mesmas a nível de sabor.

Segue a Receita de Bolachas de Aveia:

O post Bolachas de Aveia aparece primeiro no Fitgress.

O post Tigela de Smoothie Verde Tropical aparece primeiro no Fitgress.

O post Barras de Cereais de Chocolate & Pimenta Sem Glúten aparece primeiro no Fitgress.

O post Granola de Coco & Morango aparece primeiro no Fitgress.