É muito fácil de fazer, com ingredientes simples e só leva 10 minutos a ser preparada!

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Nesta receita usámos farinha de Coco e fica maravilhosos!  🤤O segredo desta receita não é só a farinha de Coco… As bananas têm de estar bem maduras para este Pão de Banana e Pepitas de Chocolate sair perfeito! Outras especiarias que também usámos são o extracto de baunilha, a canela e manteiga de sementes de girasol que dão um toque especial. (Aprenda como fazer manteiga de sementes de girassol em casa!) .Outra dica para um sabor extra: coloque bananas e pepitas de chocolate em cima da massa antes de a colcar no forno. Vai ficar delicioso! 😉

E porque não aproveitar o resto das bananas para fazer um smoothie de Banana e Mirtilo? Combina super bem com esta receita (Veja como fazer o smoothie aqui)

Agora e sem mais demoras, vamos passar à receita:

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O açaí provém da América do Sul e é considerado uma fonte rica de antioxidantes, sendo muito utilizado para fazer bebidas, geleias, doces e gelados. Não é de estranhar a sua popularidade junto das pessoas que procuram um estilo de vida mais saudável ou fazem exercício físico com regularidade.

Estas tigelas deliciosas são mesmo muito fáceis de fazer: apenas 10 minutos, 4 ingredientes e um liquidificador. Aqui segue a receita de uma tigela cremosa e nutritiva de açaí com banana, manteiga de amendoim, leite de coco e espinafres.

Não te esqueças: se experimentares partilha connosco os teus pratos no Instagram! Usa a hashtag #fitgress.

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A tigela de smoothie de banana, amoras e kiwi é uma forma deliciosa de adicionar proteína, fibra e fruta ao teu pequeno-almoço! E poderás sempre alterar a cobertura do teu smoothie a teu gosto. Sabe tão bem que até vais achar estranho ser uma opção tão saudável!

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Neste caso em particular, o smoothie fornece agentes antioxidantes que são provenientes dos frutos vermelhos. Para além disso, a banana é fonte de magnésio, sendo óptima para evitar câimbras.

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A banana é, muitas vezes, uma das frutas retiradas da dieta por ter um teor em calorias elevado mas deve-se ter em conta que esta fruta é rica em vitamina A, B e C, que ajudam a prevenir problemas de saúde.

Quais os benefícios do uso da banana na sua alimentação?

A banana, tanto em forma de batido como ao natural, apresenta um conjunto enorme de vantagens a nível de saúde. Esta fruta ajuda a combater a anemia, as cãibras e a controlar o trânsito intestinal.

Existem, ainda, estudos que ligam a banana a um excelente alimento para combater o stress. Além de tudo, a fruta ainda actua na digestão.

Mais importante, ainda, é o excelente sabor. Espreite também a receita de panquecas de banana e aveia.

Como fazer o Batido de Banana com o liquidificador?

Através do uso do liquidificador, torna-se simples preparar o batido de banana. Para o fazer, basta seguir as instruções que se encontram abaixo.

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Fazer panquecas não pode ser mais fácil. Em 3 passos conseguirá fazer umas deliciosas panquecas de banana e aveia que se vão derreter na sua boca. Estas panquecas são muito leves e combinam de forma perfeita com fruta fresca.

Como esta receita é feita com aveia, é uma óptima opção para pessoas sensíveis ao glúten. De igual modo, é uma opção muito mais saudável, com menos hidratos de carbono e mais proteína, fibra, ferro e magnésio, por dose. Boa alternativa ao trigo e com um preço acessível!

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