O desafio de agachamento de 30 dias só tem 1 exercício (um agachamento) que precisas de repetir todos os dias. O tempo gasto com este exercício aumentará lentamente dia a dia e o aumento gradual da força muscular do teu corpo irá garantir que sejas capaz de completar o último dia do desafio facilmente. E nem precisarás de motivação extra pois ao longo do mês irás evoluir e sentir os resultados, que te irão fazer sentir melhor, mais forte e com vontade de finalizar o desafio!

Segue as instruções do quadro do desafio todos os dias e deixa-nos saber o teu progresso com a hashtag #desafiofitgress.

Já concluíste este desafio? E que tal partir para outro? Vê aqui o nosso Desafio “30 Dias de Abdominais”!

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Desta forma, e se procuras definir os teus abdominais (já a pensar no Verão?), propomos-te um desafio: 30 Dias de Abdominais, para que possas ficar com a barriga lisinha. Parece-te bem?

Começar pode ser sempre muito complicado, deixas para amanhã ou depois. Mas repara, no primeiro dia o treino é mesmo levezinho e, se o fizeres, quase vais sentir obrigação de voltar a suar um pouco amanhã. Estás pronta?

Desafio 30 Dias de Abdominais

Se quiseres tornar as coisas mais interessantes, tira uma foto no primeiro dia e outra no último, e compara os resultados! Envia-nos os teus resultados, para motivar ainda mais pessoas a fazê-lo!

Já concluíste este desafio? E que tal partir para outro? Vê aqui o nosso Desafio “30 Dias de Squats”!

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