Praticar exercícios físicos traz vários benefícios para a saúde do corpo, da mente e para o bem-estar em geral. Exercitar o corpo deixa o sistema cardiovascular mais forte e melhora a circulação sanguínea diminuindo os riscos de hipertensão e doenças cardíacas.
Entre os benefícios de praticar exercícios o mais importante para muitas pessoas é o emagrecimento, pois como as atividades físicas aceleram o metabolismo por consequência aumentam a queima de gordura.
Os exercícios também promovem a liberação de hormônios fundamentais para a saúde e o humor como a endorfina que contribui para a saúde mental e para a sensação de bem-estar.
7 benefícios da prática de exercícios físicos
Fortalecem o coração: Praticar uma atividade física por no mínimo 30 minutos, 5 dias por semana deixa o coração mais forte diminuindo as chances de doenças cardiovasculares. Movimentar o corpo reduz a pressão arterial, controla o peso, melhora a coagulação do sangue e aumenta a capacidade cardiorrespiratória. Os exercícios também podem evitar o AVC.
Controlam o peso: Os exercícios físicos são essenciais para quem quer perder peso ou controlar o peso que tem, pois como eles aceleram o metabolismo se torna mais rápida a perda do peso, além disso, praticar uma atividade física evita que a pessoa engorde.
Deixam os ossos mais fortes: Atividades físicas como a musculação aumentam a força muscular e a densidade dos ossos prevenindo doenças como a osteoporose. Os exercícios facilitam a troca de cálcio entre as células ósseas.
Melhoram o sistema imunológico: Quem pratica uma atividade física que pode ser em uma academia ou em casa ou então um esporte tende a ser mais saudável, ou seja, dificilmente fica doente, isso acontece por que os exercícios moderados fortalecem o sistema imunológico.
Dão mais qualidade ao sono: Exercitar-se ajuda em tudo, inclusive na qualidade do sono. Dormir bem é fundamental para a recuperação física e mental. Os exercícios físicos deixam as pessoas mais relaxadas não só o corpo como também a mente e assim reduz a tensão e fica mais fácil ter uma ótima noite de sono.
Ajudam na saúde mental: Estamos vivendo em uma época em que muitas pessoas sofrem com problemas mentais como ansiedade, depressão e até estresse. As atividades físicas liberam a endorfina que é um hormônio que pode reduzir os sintomas dessas doenças. A endorfina é um hormônio relacionado à felicidade e ao prazer, por isso a liberação desse hormônio melhora o humor e aumenta a sensação de bem-estar.
Aumentam a energia: Nos dias de hoje é fundamental ter energia para aguentar o dia com trabalho, estudos, família, por isso é indicado ter uma rotina de exercícios. O indicado é procurar um profissional para criar um programa de exercícios físicos, mas qualquer pessoa pode praticar uma atividade física em casa só precisa ter cuidado para não exagerar.
Portanto esses são os 7 benefícios dos exercícios físicos, mas existem muitos outros, por isso, tente adicionar à sua rotina uma ou mais atividades físicas.