As 5 dietas que realmente fazem emagrecer são muito conhecidas, porém é importante destacar que são diversas as dietas encontradas hoje em dia, mas a maioria só prejudica a saúde.
As dietas estão disponíveis para qualquer pessoa fazer, entretanto o mais indicado é procurar um profissional para que ele lhe dê um rumo, pois fazer uma dieta de qualquer jeito pode prejudicar a saúde.
5 dietas que realmente fazem emagrecer
Low carb: Essa dieta, além de contribuir para o emagrecimento, ela também traz outros benefícios para a saúde, porém sem o acompanhamento de um profissional pode ser que ela não traga tantos resultados.
A dieta low carb é um estilo de alimentação que consiste na diminuição da ingestão de alimentos ricos em carboidratos como tapioca, macarrão e pão e o aumento de proteínas e gorduras de qualidade presentes no abacate, nozes, azeite, dentre outros.
Mediterrânea: Essa dieta tem como base a ingestão dos alimentos in natura, como legumes, frutas, verduras e gorduras boas encontradas em oleaginosas e no azeite. Na dieta mediterrânea também se indica o consumo de proteínas encontradas no queijo, leite e frutos do mar e deve ser evitada a ingestão de alimentos embutidos e industrializados.
Funcional: Entre as 5 dietas que realmente fazem emagrecer está a dieta funcional, nela o indicado é consumir os alimentos funcionais que são ricos em nutrientes como antioxidantes, fibras, minerais e vitaminas. Essas substâncias deixam o corpo mais saudável e funcionando corretamente, pois apoia as funções vitais como a reparação, o crescimento e o desenvolvimento celular.
Mind: Essa é menos conhecida, a base da alimentação da dieta mind é aquilo que é chamado de “comida de verdade”, quer dizer alimentos in natura como aves, peixes, oleaginosas, vegetais, legumes e frutas, nela tem a restrição de alimentos processados.
Jejum intermitente: Entre as 5 dietas que fazem emagrecer, essa é para quem está disposto a passar fome, pois fica muitas horas sem comer. O jejum intermitente diminui os níveis de insulina o que auxilia a perder gordura e traz uma melhor qualidade de vida.
O jejum intermitente consiste em consumir todas as refeições do dia em um curto período e passar a maior parte do dia em jejum. Nessa dieta tem jejum prolongado entre 16 a 24 horas.
Essas são as 5 dietas que realmente fazem emagrecer, porém a dica é antes de iniciar qualquer uma delas procurar um nutricionista para evitar problemas de saúde.
É essencial também complementar a dieta com exercícios físicos que proporcionam saúde e bem-estar e otimizam a perda de peso.
