As 4 receitas com ovo para ganhar massa muscular traz esse alimento como principal ingrediente. O ovo é rico em nutrientes e é tido como um dos alimentos mais saudáveis e que devem ser consumidos diariamente.
As receitas com ovo são excelentes opções para quem quer ganhar massa muscular, pois o ovo é uma excelente fonte de proteína e além de ajudar a ganhar musculatura ainda faz muito bem à saúde.
Nos ovos encontramos todos os aminoácidos essenciais que o organismo precisa para desempenhar as funções vitais como: fabricação de hormônios, produção de tecidos, transporte de nutrientes e imunidade. Por esses e outros motivos, quem quer ganhar musculatura aqui vão 4 receitas com ovo super saudáveis.
4 receitas com ovo para quem quer ganhar massa muscular
Omelete com aveia
Ingredientes
Azeite
Salsinha picada e sal a gosto
1 xícara (chá) de peito de frango cozido, desfiado e temperado
1 cebola descascada e cortada
1 tomate sem sementes e picado
2 ovos
1 colher (sopa) de farelo de aveia
Modo de preparo
Em uma vasilha, ponha os ovos e bata com um garfo até ficarem homogêneos. Acrescente o farelo de aveia e o sal e mexa até incorporar. Unte uma frigideira com azeite e ponha para aquecer em fogo médio, despeje os ovos. Adicione o peito de frango e a salsinha. Quando dourar, vire do outro lado. Sirva quente.
Ovo pochê com molho de tomate
Ingredientes
Sal, azeite e salsinha picada a gosto
1 xícara (chá) de molho de tomate
3 ovos
2 dentes de alho descascados e amassados
1 cebola descascada e fatiada
Modo de preparo
Coloque o azeite em uma panela e leve ao fogo médio até aquecer. Acrescente o alho e a cebola e doure. Adicione o molho de tomate e deixe cozinhar até ferver. Depois, quebre e ponha os ovos sobre o molho, sem quebrar as gemas e aguarde cozinhar até ficarem firmes. Tempere com sal e salsinha e apague o fogo. Sirva em seguida.
Panqueca proteica com canela e banana
Ingredientes
Óleo de coco
Canela em pó a gosto
1 Whey Protein sabor baunilha
1 colher (sopa) de leite em pó
1 ovo
1 banana descascada e amassada
Modo de preparo
No recipiente, ponha a banana, o ovo, o leite em pó e o Whey Protein e misture até ficar homogêneo. Acrescente a canela em pó e mexa até incorporar. Unte uma frigideira com óleo de coco e leve ao fogo médio para esquentar. Despeje a massa na frigideira e deixe cozinhar até começar a fazer bolhas. Vire para dourar o outro lado. Apague o fogo e sirva quente.
Ovos mexidos com grão-de-bico
Ingredientes
Azeite, orégano e sal a gosto
1 cebola descascada e picada
3 ovos batidos
1 cenoura descascada e ralada
500g de grão-de-bico sem casca e cozido
Modo de preparo
Ponha em uma panela o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Acrescente a cebola e deixe dourar. Adicione o grão-de-bico, os ovos e a cenoura e mexa até cozinhar bem. Tempere com orégano e sal. Desligue o fogo e sirva em seguida.
